88公斤体重，跑步减肥效果及最佳时间

健康咨询描述： 现在我88公斤，公斤想要减肥。体重跑步有效果么?跑步早上还是晚上？

曾经的治疗情况和效果： 正准备想减还没实施。

想得到怎样的减肥及最佳时间帮助：要坚持的话，可以减肥么？效果

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ask67263150bc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-19 09:22:19 我要投诉       

跑步对减肥是减肥及最佳时间有效果的。以您88公斤的效果体重，通过跑步可以增加能量消耗，公斤帮助减少体内脂肪。体重至于跑步的跑步最佳时间，早上和晚上都有各自的减肥及最佳时间好处。早上跑步可以提高新陈代谢，效果让您一整天都充满活力；晚上跑步则有助于缓解一天的压力，改善睡眠质量。不过，无论选择早上还是晚上跑步，都要在饭后1 - 2小时进行，以免引起不适。如果您能坚持跑步，并结合合理的饮食控制，是可以达到减肥目标的。但在开始跑步前，建议您先进行适当的热身运动，避免受伤。